Мостик для дачи своими руками
Содержание:
- Особенности постройки мостика из дерева
- Деревянные
- Почему техника упражнения оказалась забыта?
- Растяжка для позвоночника: в чем польза?
- Как встать на мостик в 40 лет. Как быстро встать на мостик стоя
- Примеры удачных вариантов размещения
- Куда стоит установить садовый мостик или для чего он нужен
- Плетеный мостик из лозы
- Кованые
- Строим мостик через сухой ручей
- Существующие типы конструкций садовых декоративных мостиков
- Оформление
- Как делать мостик правильно красиво и пластично
- Преимущества использования искусственного ручья
- Подъем таза лёжа устранит боли в спине
- Строительство моста
- Дугоообразные мостики
Особенности постройки мостика из дерева
Чаще всего мостики для сада изготавливаются из древесины. Этот материал обладает рядом преимуществ:
- Деревянные изделия гармонично вписываются в ландшафтный дизайн и имеют небольшой вес.
- Материал отличается экологической безопасностью.
- Считается более бюджетным вариантом.
Схема сооружения деревянного мини-моста следующая:
- Займитесь подготовкой основания. Для укрепления берегов используйте булыжники, бетон или утрамбованный щебень.
- Расставьте на склонах по две опоры в виде брусков из дерева. Ширина будущего моста будет равна расстоянию между этими деталями. Там, где опоры контактируют с землей, нужно уложить материал с гидроизоляционными свойствами. В качестве последнего подойдет рубероид или битум.
- В присечку к опорам забейте металлические колышки, затем с помощью металлических скоб присоедините к ним пролетные брусья. Их длина будет равна длине самой конструкции.
- Затем займитесь созданием настила: к пролетным балкам поперек прикрепите доски и закрепите их, используя прижимные бруски. Используйте доски, толщина которых составляет минимум 3 см.
Установите перила: вдоль длинных сторон сооружения в вертикальном положении закрепите бруски с шагом в 35-40 см. Поверх них прикрепите такие же бруски. На этот раз их расположение должно быть горизонтальным. Соединять все составляющие конструкции можно путем использования обычных саморезов.
Деревянные
Как говорят, дерево деревья лучше всего украсят. Это многоплановый и особенно декоративный материал. Из него можно сотворить чудо. Его преимущества в простоте обработки, постройки и экологичности, легкости конструкции и долговечности.
Деревянный мостик не требует отливки «быков», хватит и прочных камней на входе и выходе как минимум в метре от небольшого ручейка. Материал максимально простой в обработке.
Перила из дерева стоит подпереть, чтобы не упасть вместе с ними, прислонившись. Для этого второе ли третье бревно с обеих сторон моста сделать длиннее на 30-40 см. В них вырезаете углубления для упора, соединенного с перилами. И такое же проделайте посередине мостика.
Деревьев в РФ много, выбирайте сами: сосна иди дуб, ясень или кедр. Лучше применять твердые породы. Они долговечные и прочные. Форма кладется как горизонтально, так и выпукло.
Садовый мостик украсят фонари на солнечных батареях. В продаже они недорогие. Зарядившись днем, они будут указывать на это сооружение в темном саду.
Почему техника упражнения оказалась забыта?
К сожалению, встать на «мостик» сейчас смогут редкие посетители тренажерного зала
В большинстве случаев внимание уделяется разработке группы мышц брюшного пресса и рук
Естественно, кубики на животе, массивные плечи и руки смотрятся весьма привлекательно. Выпуклый рельеф позволяет слыть «крутым» парнем и пользоваться успехом среди девчонок.
Инструкторы фитнес-центров пропагандируют гибкость и поддерживают идеи тренировки всех мышц.
Однако упражнение «мостик» , для ягодиц и спины необычайно полезное, перестало пользоваться популярностью. Его сложно выполнять без дополнительной поддержки, оно плохо вписывается в общий ритм занятия. Поэтому предпочтение отдается комплексу элементов, позволяющих провести время в фитнес-центре, возможно, с меньшей пользой, но весело и активно.
Польза гимнастического элемента неоспорима, но забывается, как только человек покидает стены школы. Поэтому нелишним будет вспомнить, как правильно выполнять «мостик» .
Растяжка для позвоночника: в чем польза?
Растяжка для спины поможет обеспечить следующее:
- сохранение гибкости и свободы движений в любом возрасте;
- профилактику ряда заболеваний;
- отсутствие боли или ее снижение.
Как мы уже говорили, позвоночник – конструкция непростая. Он включает в себя кости, позвонки, хрящи, межпозвоночные диски, а также мышечный корсет, сгибающий и разгибающий спину. Мышцы эти постоянно находятся в напряжении. На их состоянии может негативно сказаться сидячая работа и недостаток активности в повседневной жизни.
Мышцам спины периодически нужно отдыхать. Однако позвоночник не всегда может расслабиться даже ночью. Если вы спите в неудобной позе или на неподходящей подушке, ему придется сгибаться, соответственно, трудиться он будет и в ночное время. После подобной ночи с утра может проявиться боль в спине либо шее. Затекшие мышцы будут мешать вам свободно двигаться и вести полноценный образ жизни. Правильно выполняемые упражнения на растяжку позвоночника помогут вам предупредить эти неприятности. Хорошим средством для того, чтобы оздоровить позвоночник, суставы, является изометрическая гимнастика доктора Борщенко, о которой уже имеется обзорная статья на нашем сайте.
Как встать на мостик в 40 лет. Как быстро встать на мостик стоя
Гимнастический мостик
Если вы давно мечтаете встать на мостик, но ничего не получается, — не отчаивайтесь, мы вас научим. Гимнастический мост очень красиво смотрится со стороны и вы скоро сможете похвастаться своей гибкостью и прекрасной физической формой.
Перед тем, как встать на мостик, нужно размять мышцы спины и плеч, то есть сделать разминку . Позже вы сможете делать мостик быстро и без особой подготовки, но для этого нужно, чтобы это упражнение стало для вас привычным и обыденным. Для новичков разогревать мышцы обязательно.
Итак, чтобы быстро и безболезненно научиться выполнять мостик, вам нужно освоить специальные упражнения, которые очень хорошо развивают гибкость спины.
Упражнения, чтобы быстро встать на мостик:
- Упражнение №1. Лягте на живот, вытянув руки вверх. Поднимите вместе руки и ноги, максимально при этом прогибаясь. Колени нужно держать прямо. Необходимо зафиксировать положение на 30-60 секунд. Упражнение №2. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки выпрямите вдоль туловища. Поднимите таз максимально высоко, задержитесь на 5 секунд и плавно опуститесь на спину. Упражнение №3. Стоя на коленях, поставьте ноги на ширине таза. Медленно прогибаясь назад, достаньте до пяток руками. Спина должна быть выгнута, а голова опрокинута назад. Упражнение №4. Лягте на живот, руками ухватитесь за щиколотки. Прогнитесь, поднимая голову, грудь и ноги. Задержитесь на несколько секунд. Упражнение №5. Мостик на фитболе. Лягте спиной на фитбол. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки подымите и попытайтесь достать пола. Упражнение №6. Ложитесь на живот. Поставьте прямые руки на уровень бедер. Выгните спину. Теперь ваша задача коснуться головы носочками ног, согнув ноги в коленях и подняв голову. Попробуйте задержаться на 30 секунд. Упражнение №7. Мостик из положения лежа. Ложитесь на спину. Далее сгибайте ноги и руки, руки ставьте близко к плечам, направляя локти вверх. Теперь попытайтесь стать на мостик из этой позы, выпрямляя ноги, руки и прогибаясь в пояснице. Когда вы почувствуете, что дальше прогнуться не можете, задержите позу своего предела на пару секунд. Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его, подвинув руки как можно ближе к ногам. Покачайтесь вперед-назад.
Выполняйте эти упражнения каждый день. Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы быстро про них забудете, если не будете лениться, и скоро сможете легко вставать на мостик не зависимо от того, сколько Вам лет.
Как встать на мостик стоя:
Когда вы хорошо научитесь делать все упражнения подготовительного этапа, включая гимнастический мост из положения лежа, начинайте выполнять мостик из положения стоя. Если у вас есть шведская стенка — прекрасно, а если нет — воспользуйтесь свободным местом возле стены.
Став спиной к стене (на расстоянии примерно 80 см), руки поднимайте вверх, а ноги поставьте на ширине плеч. Из этой позиции наклоняйтесь назад, пока не почувствуете пальцами стену. Наклоняйтесь дальше, перебирая пальцами по стенке (или по рейкам, если вы работаете у шведской стенки). Так вы опуститесь в положение мостика. Задержавшись в этой позе, возвращайтесь в исходную позицию точно так же (перебирайте при этом руками). Делайте это упражнение до тех пор, пока хорошо его не отработаете.
Следующий шаг – отказаться от помощи стенки. Упражнение выполняется на гимнастическом мате. Надежнее будет, если вас кто-то подстрахует. Встаньте к другому человеку лицом, расставив ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх. На этом этапе ваш помощник может уже подстраховывать вас, поддерживая под спину. Наклонитесь назад, зафиксируйте это положение на секунду и, не делая резких движений, опускайтесь на мостик. Задержитесь немного в положении мостика и, оттолкнувшись руками, вернитесь в первоначальное положение. Не отказывайтесь от помощи другого человека, пока вы не научитесь выполнять это упражнение уверенно и самостоятельно.
Как правильно встать на мостик:
Согласитесь, важно не только уметь становиться на мостик, но и делать это правильно и красиво
Когда вы будете делать мостик из положения стоя, главное, не бойтесь и не совершайте распространенную ошибку — идти на мостик плечами и спиной. Правильно — только руками.
Следующая ошибка в выполнении этого упражнения заключается в том, что некоторые делают мостик спиной, не учитывая плечи. В итоге получается некрасивый и неустойчивый мостик с выгнутыми руками. Правильно же переносить вес тела на руки, предварительно разогрев плечи. В идеале угол между полом и вашими руками должен составлять 90º. Чтобы этого добиться, вы должны, стоя на мостике, выполнять покачивания вперед-назад, таким образом будут растягиваться плечи.
Примеры удачных вариантов размещения
Основное предназначение мостиков – переправа через водоем, но зачастую на территории приусадебного участка они устанавливаются с совершенно иной целью – обогатить, разнообразить дизайн.
Деревянный мостик является частью приусадебной композиции. Стилистически он сочетается с садовой беседкой, построенной из того же материала
Удачными местами для монтажа декоративных конструкций являются следующие объекты:
- небольшие озера, искусственно созданные пруды, ручьи;
- природные канавы и овраги;
- сухие ручьи;
- цветники и отдельно оформленные клумбы;
- дорожки и тропки.
Традиционное размещение строения над водоемом производится с соблюдением некоторых правил. Переправа через ручей или пруд устанавливается в наиболее узком месте, так как небольшая конструкция намного прочнее, да и выглядит декоративнее. Дачным мостикам для сада с сухим ручьем присущи такие качества, как компактность, миниатюрность, изящество. Материал для их изготовления должен сочетаться с окружающим покрытием: они являются как бы продолжением дорожек.
Свежие записи
Сиреневые многолетники, которые красивы, компактны и не вытесняют другие растения Почему при покупке саженцев не стоит верить продавцам на слово и как по 3 признакам самим определить возраст растения Рассада помидоров стала фиолетовой или белесой: почему изменился цвет и как спасти растения
Миниатюрный мостик простейшей конструкции, перекинутый через сухой ручей, выгодно оживляет однообразную композицию из камней, зелени и цветов
Этот мостик – образец того, как органично могут сочетаться различные материалы: тротуарная плитка, натуральный камень, дерево, облицовочная мозаичная плитка
При установке малых архитектурных форм, в том числе и мостиков, необходимо учитывать стиль, выбранный для сада. Предположим, деревянные конструкции, простые и слегка грубоватые, идеально подойдут для садового участка в стиле кантри.
Куда стоит установить садовый мостик или для чего он нужен
Конечно же в первую очередь функциональность любого моста – простая переправа через любой водоем. Однако, далеко не на каждом приусадебном участке может иметься речка, пруд, или даже ручей, как естественного, так и искусственного происхождения. Потому зачастую садовые мосты несут именно декоративную нагрузку, не более. Тем не менее, мостик обязательно должен быть перекинут через что-либо, а вот через что конкретно, это уже вопрос интересный и достаточно сложный.
Нужно запомнить
Никогда не стоит размещать декоративный садовый мостик так, чтобы он вел в никуда. То есть, по мосту обязательно должно быть можно пройти, пусть это будет тихий уголок с беседкой, кусты роз или же проход на задний двор и так далее.
- Овраг, канава или иные буераки природного происхождения станут отличным местом для садового моста.
- Ручеек или канал, проведенный вручную или же естественный, также хорошее место для установки мостика.
- Тропинки и садовые дорожки тоже могут стать хорошим местом для размещения такой конструкции.
- Сухое русло речки или даже ручейка, которое можно соорудить и самостоятельно, еще одно отличное решение.
Плетеный мостик из лозы
Основу для плетения берут из ивовых веток. Преимущество материала заключается в том что его сразу можно пускать в работу — предварительная подготовка и обработка лозе не требуется. Плетение горизонтальным способом придает изделию атмосферу деревенской простоты и уюта, вертикальным — добавит антураж и нотки изысканности.
Мостики из лозы называют “живыми” конструкциями. Единственный их недостаток — недолговечность. Вам придется часто ремонтировать сооружение. Привлекает дешевизна материала и актуальность — изделия из лозы находятся на пике популярности. Особенно, если кроме мостика на участке имеются другие предметы декора и мебели, выполненные в том же стиле.
Кованые
Дорогое декоративное изделие, которое своими руками можно будет только собрать, да и этого делать не стоит, раз вы уже серьезно тратитесь на ковку. Пускай работа будет выполнена до конца специалистами, которые и будут полностью отвечать за качество.
Кованые мостики – классика ландшафтного дизайна, и популярный элемент современности, который интересен очень многим людям, как дополнение двора с малыми архитектурными формами, удачное сочетание с перголами, скамейками из ковки, беседками и фонарями. Поэтому, переживать насчет дизайна даже и не стоит, ковка шикарно вписывается практически в любой экстерьер.
Строим мостик через сухой ручей
Сконструировать мостик по берегам сухого водоема можно своими руками, еще и с помощью подручного материала, который в избытке имеется на практически каждом дачном участке.
Базируясь на этом, мы приступаем к реализации мостика над сухим ручьем. Для этого нам потребуются следующие инструменты и материалы: пила, болты, дрель, тески, краска, болгарка и конечно же основной элемент – чугунный обод от ненужной бочки.
Первое, что нужно сделать – разрезать обод на 2 дуги. После этого необходимо просверлить отверстия на равном расстоянии друг от друга для того, чтобы укрепить на них поперечные планки. Планки можно взять от старых санок, или же распилить доску на узкие полоски равной ширины. Две дуги устанавливаем вдоль ручья. Для этого на камни или щебень наливаем небольшой слой цемента и вставляем в него наши конструкции. Между ними крепим заранее приготовленные планки с отверстиями. Всю конструкцию красим специальной краской (для металла и дерева). Это необходимо по двум причинам: улучшится эстетичный вид и увеличится эксплуатационный срок всей конструкции.
Другой вариант реализации – просто купить готовое решение и по инструкции установить его. Сегодня можно найти большое количество деревянных, кованых и бамбуковых решений.
Ну и напоследок, можете посмотреть видео, как сделать мостик из дерева своими руками:
Существующие типы конструкций садовых декоративных мостиков
На фото мостиков в ландшафтном дизайне можно увидеть, что подобные декоративные элементы могут иметь самую разную конструкцию
Поэтому перед тем, как принять решение об установке подобных мостиков, важно разобраться с основными типами их конструкций и с их особенностями
Бамбуковые мостики
Клумба с мостиком идеально будет смотреться с традиционной для азиатских стран конструкцией, сделанной из бамбука. Такие мостики отличаются своей легкостью, воздушностью. Лучше всего они будут смотреться на участках, которые оформлены в восточном стиле. Бамбук широко применяется в восточной традиции как для изготовления скамеек и прочей мебели для сада, так и для создания небольших, но довольно прочных мостов.
«Несмотря на свою легкость и воздушность, мостики из бамбука довольно прочные»
Садовые мостики из дерева
Дерево благодаря своей сочетаемости практически с любыми дизайнерскими стилями, является универсальным материалом, который может использоваться в том числе и для изготовления садовых мостиков. Вживую и на фото мостики в ландшафтном дизайне из дерева смотрятся крайне выигрышно. При этом они отлично дополняют прочие металлические и каменные конструкции, выступающие не только в качестве функциональных, но и декоративных элементов. Главным преимуществом деревянных мостиков является тот факт, что они могут быть выполнены в абсолютно любом стиле, который будет удачно сочетаться с дизайном садового участка.
«Мостик из дерева сможет гармонично вписаться в любой ландшафт»
Отдельно стоит отметить, что, делая мостик в саду своими руками из натурального дерева потребуется пользоваться специальными пропитками, которые смогут защитить древесину от различных вредителей и воздействия воды, ветра, солнца, что положительным образом отразиться на долговечности всей конструкции.
Садовые декоративные мостики из бетона
Многие люди, интересующиеся тем, как сделать мостик в саду, наверняка наткнуться на информацию о бетонных декоративных конструкциях. Подобные мостики отличаются своей долговечностью и прочностью. Кроме того, подобные мостики в ландшафтном дизайне смотрятся очень монументально. Они могут быть отделаны как плиткой, так и натуральным камнем, а также просто вскрыты лаком. При правильном подходе вживую и на фото декоративный мостик в ландшафтном дизайне, изготовленный из бетона, сможет стать центральным декоративным элементом, вокруг которого будет в дальнейшем формироваться дизайн всего участка.
«Изделия из бетона относятся к самым долговечным предметам декора.»
Каменные садовые мостики
Камень — это самый прочный и долговечный строительный материал. Мостик для сада из натурального камня это не только красиво, но и максимально надежно. Подобные конструкции отличаются своей монументальностью и величественностью. На фото декоративный мостик на даче своими руками, изготовленный из натурального камня, особенно удачно будет смотреться на участках, декорированных в стиле средневековья или же в античном стиле.
«Каменные мостики отлично сочетаются с прочими декоративными элементами и постройками, сделанными или же декорированными натуральным камнем»
При строительстве мостика на даче из натурального камня также важно учитывать общий вес конструкции. В некоторых случаях для осуществления строительных работ с использованием такого строительного материала приходится использовать специальную технику. Поэтому часто вместо натурального камня используются различные современные легкие строительные материалы, которые имитируют натуральный камень
Поэтому часто вместо натурального камня используются различные современные легкие строительные материалы, которые имитируют натуральный камень.
Металлические садовые мостики
Пруд с мостиком на участке особенно удачно смотрится при использовании металлических кованных конструкций. Подобные мостики могут быть выполнены в самых разных стилях и иметь отдельные кованные элементы, придающие конструкции роскошный вид.
При наличии навыков и сварочного аппарата можно попробовать сделать по фото такой садовый мостик своими руками, что позволит хорошенько сэкономить.
«Металлический мост с кованными декоративными элементами»
Оформление
Создание сухой водной артерии в ландшафте дачного участка может быть выполнено в различных вариантах. Значение имеют и климатические особенности (растительность необходимо подбирать в соответствии с климатом), и размеры площадки, которая будет декорироваться.
Каменный ручеек следует декорировать таким образом, чтобы рельефные недостатки стали незаметными. Например, сформировав узкий с извилинами ручей, вы сможете визуально углубить эту зону и зрительно расширить размеры сада. Имитировать водную гладь можно с помощью маленьких темных камешков, а для создания порожков используйте камни посветлее и покрупнее.
Если ваша цель — обустроить сухой ручей, который будет смотреться максимально реалистично, остановите свой выбор на базальте и сланце. Эти материалы позволят создать сухую водную артерию в светло-голубой палитре. Сухой ручей на садовом участке в красновато-коричневой гамме можно декорировать камушками гранита.
За счет отдельных разновидностей камней можно расставить акценты в светлых либо темных тонах. К примеру, сделать белый оттенок более выразительным помогут детали из мрамора и известняка. Мерцающего эффекта можно добиться, дополнив оформление сухих ручейков шариками и камешками из стекла.
Рекомендация: исходя из того, какие материалы применяются для создания ручья, решите, чем можно окрасить камушки, чтобы внести разнообразие в цветовую палитру территории.
Необычные варианты сухих водных артерий получаются за счет включения в их дизайн цветочных элементов. Вы можете сделать цветочный остров по центру объекта или расставить акценты по всему периметру ручейка. Рекомендуем не применять одновременно большое количество пестрых цветов, а выбрать сорта, удачно дополняющие друг друга и сочетающиеся с другими элементами.
Наибольшей популярностью пользуются цветы в голубой гамме. Декорируйте зону рядом с искусственным ручьем колокольчиками, петушками или злаковыми культурами. Грядки и клумбы из цветов можно сделать многоярусными.
Растения для сухого ручья: фото с названиями
Придать сухому ручью реалистичности помогут растения, вызывающие ассоциации с водоемами. К примеру, как дополнительную растительность, в оформлении сухой водной артерии можно использовать растения с такими названиями, как тростник китайский, тростниковый арундо, мискантус.
Еще один оригинальный вариант – сухой ручей с декоративным мостиком. Он создается из монолитной глыбы или круглых бревен. Мостик для имитации настоящего водоема подбирается в том случае, если такой элемент занимает минимум пространства. Такой объект придаст реалистичности вашему творению, сформирует видимость переправы, подобной тем, что пролегают через натуральные природные водоемы.
Вы также можете сформировать имитацию переправы через водный поток за счет больших камней, уложенных через поверхность водной артерии.
Мостик через сухой ручей, фото
Рекомендация: изучите примеры оформления сухих водных артерий с мостиком и таким эффектным элементом, как мельница: подобная композиция придаст саду еще большей презентабельности.
Выбирая детали для сухого ручья, исходите из их сочетаемости с теми объектами, что уже имеются на участке. Нужно добиться гармонии, сочетания природного пейзажа с материалами, используемыми для оформления сада, чтобы стиль и общее исполнение выглядели целостным. Стоит отметить, что сухая водная артерия может использоваться и для деления участка на зоны.
При частичной изолированности ручья его можно дополнить элементами, выделяющими зону для отдыха среди остальных.
Есть еще множество идей по украшению сухого ручья. К примеру, можно разместить поблизости уличные светильники, скамейки для отдыха. Отдельные зоны можно украсить изображениями аистов, лебедей или других птиц и животных, которые могут обитать за городом. Выбирайте фигурки с учетом их сочетаемости с водоемом.
Как делать мостик правильно красиво и пластично
Основное правило при выполнении мостика гимнастического – это плавность и четкость движений. Не нужно делать резких движений, пытаться рывком опуститься ниже привычного уровня или с усилием «складываться», подтягивая ноги к голове. Все эти моменты могут привести к травмам или повреждениям, болевым ощущениям.
Размеренность и легкость движений во время выполнения мостика показывают не только уровень владения техникой исполнения, но и развитую гибкость, чувство равновесия, придают дополнительную изящность и эстетичность.
Правильно сделать мостик несложно, идеальный вариант техники исполнения описан выше. Для красивого выполнения стоит лишь добавить плавности и неспешности, а также фиксации в итоговом положении.
Необходимо обратить внимание на обязательный контроль со стороны взрослых процесса тренировки детей – упражнение сложное и травмоопасное, особенно в более сложных вариантах исполнения (со стенкой или с положения стоя). Взрослые должны непременно контролировать ход тренировки и помогать в выполнении элементов
Преимущества использования искусственного ручья
Создание ручья позволяет скрасить неудачное место в ландшафте участка. Особенно, если имеется перепад высот. Вместо того, чтобы выравнивать площадку, ее превращают в уголок живой природы, где струится вода, на берегах растут декоративные растения. Движущаяся вода интенсивно испаряется, насыщая воздух кислородом и влагой. Журчание воды – лучшее лекарство от стресса.
Дополнительными декорирующими элементами, усиливающими очарование ручейка, могут быть мостики, беседки, качели. В саду возникнет миниатюрный живой уголок. К ручью будут прилетать на водопой птицы. Его берега обживут насекомые, живущие рядом с водой, например, стрекозы. Для горожан, оторванных от природы, это возможность понаблюдать за обитателями фауны вблизи.
Подъем таза лёжа устранит боли в спине
Ослабленные нехваткой активности ягодичные мышцы – верный путь к боли в спине. Когда мышца, выпрямляющая позвоночник, и мышцы задней поверхности бедра берут на себя работу, которую должны выполнять ягодичные мышцы, появляется так называемая амнезия ягодичных мышц (Gluteal Amnesia). Это приводит к тому, что нагрузка, которую должны принимать на себя бедра, переходит на нижнюю часть спины, которая для этих целей не рассчитана. В результате этого и появляется боль в спине.
Делайте мостик для ягодиц каждый день, чтобы пробудить ягодичные мышцы и тазовую область. Так Ваше тело не забудет использовать для движения ягодичные мышцы, а не поясницу.
Строительство моста
Чтобы декоративный мостик долго служил, его надо качественно возвести, соблюдая определенную последовательность:
- Осушение водоема, если есть такая возможность;
- Подготовка бетонных опор, которые служат своеобразным фундаментом и располагаются на обоих «берегах» одного водоема.
- Укладка пролета с балками на опоры строго по уровню относительно друг друга и поверхности земли;
- Отделка пролета дощатым настилом или декоративными камнями (в последнем случае несущая основа должна быть металлической);
- Установка перил.
Если конструкция деревянная ее можно покрасить
При этом очень важно руководствоваться формой, толщиной, высотой тех же перил.
Если они прямые, толстые и низкие, то конструкция характерна азиатской культуре. Красный цвет и вовсе переносит в Страну восходящего солнца.
Ковка, обрешетка, стойки с пасхальными кругляшами – все это приветствует традиционная Европа. Цвет самый разный – от светлого березового до мореного дубового.
Есть и другой способ возведения моста – углубление двух пар свай для натягивания каната, на котором будет располагаться дощатый настил.
Дугоообразные мостики
Постройка «горбатой» переправы довольно сложна, в качестве переходного пункта через водоем она представляет мало удобств, но поражает эффектом! Приподнятая, изогнутая конструкция, перекинутая через ручеек, заставляет по-новому увидеть территорию участка.
Вдобавок создается впечатление таинственности: с одного берега за изогнутым мостом не видно противоположной стороны. Садовый участок кажется большим по размеру.
Добавленные поперечные перекладины вместо ступеней превращают «горбатый» мост в горку. Превосходный вариант для тех, кто хочет сделать высокое дугообразное сооружение.